리스토레이티브 요가는 회복요가라 불리며
재활요가, 휴식요가라고도 합니다.
지친 몸의 완전한 이완과
휴식을 목적으로 하는 요가인만큼
몸이 아주 편안하게 회복되는
것을 느끼실 거에요.
여기에 더불어,
몸의 이완과 휴식을 이끄는
사운드 테라피에 효과적인
싱잉볼과 함께진행 되기 때문에
더욱더 편안한 시간이 된답니다.
또한 리스토레이티브는
다양한 도구를 이용하여 진행한다는
특징을 가지고 있습니다.
요가블럭 담요 요가볼스터 등
우리몸을 편안하게 다치지 않게 이끄는
소도구들을 이용하여
몸의 이완을 이끈다는 점에서
가장 큰 장점이라고 보시면 됩니다.
원기회복과
몸과 마음의 쉼을
느껴보고 싶다면
리스토레이티브요가와
함께 해보시길 바랍니다.
하타요가란, 하타는 산스크리트어로
하(Ha): 태양 힘 양기 남자 위
타(Tha): 달 음기 여자 아래
음과 양의 조화로운 균형을 찾는
요가 음양의 조화 해와달 밸런드 등의
의미로 보시면 됩니다.
하타요가는 몸가짐을 다스리고
숨쉬기를 훈련하며
식이요법과 단식법 명상법으로
인간의 본성적인 생명력을
회복하는 요가라고 할 수 있습니다.
하타요가를 통해
자세를 고정시켜서 근육을 튼튼하게 하며
내장기관을 마사지하고
호흡과 혈액의 순환을 도와 줄 수 있습니다.
또한 체형교정과
균형잡힌 몸매를 만들어주며
노페물 배출이 원활하여
다이어트 효과를 얻을 수 있습니다.
한동작 한동작 버팀이 많아
근력적으로 힘들게 느껴질 수 있지만
보다 호흡에 집중하게 되고
동작에 집중하게 되어
바른 밸런스를 찾아 주는데
아주 추천 할 수 있는 요가 입니다.
-알맞은 호흡
-알맞은 아사나
-알맞은 휴식
-알맞은 식생활
-긍정적인 사고와 명상
건강한 삶을 위한위의 다섯가지 원리와
하타요가 프라디피카와라자요가를 중심으로
요가의 위대한 스승데바난다가 만든
오랜 전통을 가진
인도 정통 요가 프로그램 입니다.
호흡,명상,만트라챈팅,태양경배자세12가지
아사나로 기본 시퀀스를 구성하고
중간중간 사바아사나로 충전의 시간을 갖습니다.
단순하고 자연적인 프로그램으로
현대인들에게 적합하고
초보자부터 숙련자까지,
남녀노소 쉽게 편안하게
깊이까지 느껴보실 수 있는 수련법 입니다.
한주의 시작 월요일 추천 드리며,
인요가는 근육과 관절을 자극해
몸을 유연하고 탄력있게 만들어 줄 뿐 아니라
한 자세를 5분동안 유지하는 동안
육체와 정신이 평온해집니다.
육체적 건강만큼이나
정신적 건강을 지키는 것도 중요한데
긴장없는 가벼움의 느낌은
튼튼한 근육에서 오는 것이 아니라
관절의 유연함에서 옵니다.
인요가는 차분하게 휴식하고 이완할뿐 아니라
온몸을 자극해 마사지를 받은 것처럼
피로를 풀어줍니다.
굳어있던 몸이 부드럽게 풀어지면
자연스레 몸과 마음에 쌓였던
스트레스도 함께 해소됩니다.
요가수련을 깊어지게 할 뿐 아니라
명상을 하거나
삶을 살아가는데에도
큰힘이 됩니다.
아쉬탕가 동작을 베이스로 한
빈야사 요가는
상체와 하체의 움직임을
골고루 유도하기 때문에
전신 운동이 되며, 몸을 따뜻하게 만들어
근육과 관절을 부드럽게 이완 시켜 줍니다.
또한 심부의 속근육들이 강화되면서
뼈를 지지하고 보호해주어
디스크 등의 통증이 줄어들고
척추와 골반의 정렬까지 교정이 됩니다.
유연해지기 위해
힘을 기르기 위해
몸의 감각을 깨우기 위해
하는 요가이기에 완벽하게 자세가 나오지 않더라도
자신의 몸에 맞게 하면 됩니다.
누구나 할 수 있는 빈야사 요가
매트 위에서
동작과 호흡을 통해
나를 느끼는 여정을
시작해 보는 건 어떨까요 ?